Ano novo, saúde renovada!
Fonte: Guia Médico
Data de publicação: 5 de janeiro de 2023
Fotos: Comunicação IPC
Créditos: Alcione Coutinho
Muita gente considera a virada de ano um estímulo para dar início a um novo projeto ou retomar coisas que ficaram para trás no último ano. Então, que tal aproveitar esse momento de renovação e propor a si mesmo uma vida mais saudável?
Temos algumas sugestões de mudanças positivas que podem se tornar hábito em 2023 e dicas do que fazer para que elas não fiquem só na promessa.
Melhore a sua alimentação
Ter uma vida saudável começa pela alimentação. Proponha-se a criar refeições mais balanceadas, que levem alimentos variados e ofereçam muitos nutrientes, aderindo a grãos integrais, peixes, legumes, proteínas e fibras, por exemplo, e evite o consumo de alimentos muito calóricos, ricos em gordura e açúcares.
Inicie algum esporte
Aliada à alimentação saudável, a prática regular de atividades físicas pode melhorar a qualidade de vida em geral e prevenir doenças, além de contribuir também para uma das mais comuns promessas de Ano Novo: emagrecer. Buscar algum esporte que seja prazeroso para você e fácil de ser incluído na rotina ajuda a garantir que essa prática se torne um hábito.
Elimine um mau hábito
Fuma? Bebe em excesso? Comer muito doce? Tem algum outro vício, mania ou hábito prejudicial? Tente deixá-lo no passado e começar um novo ano com mais qualidade de vida. Não precisa ser radical: trabalhe um hábito de cada vez. Reconheça a causa desse mau comportamento e tente substituí-lo por um hábito positivo.
Durma bem
Muitas vezes, pela rotina agitada, ansiedade ou estresse, acabamos deixando de dormir o suficiente e essa falta de sono adequado pode prejudicar a saúde física e mental. Tente garantir tempo suficiente para dormir, não leve os problemas para a cama e deixe o celular e o computador de lado quando for o momento de relaxar.
Evite a automedicação
Medicar-se por conta própria muitas vezes gera um alívio imediato de algum sintoma, mas as consequências podem ser perigosas, principalmente se a automedicação virar rotina. O uso incorreto de medicamentos pode agravar uma doença, comprometer um tratamento ou gerar outras consequências como alergias, dependência e até a morte. Procure sempre um médico.
Descubra um novo hobby
Vale cozinhar, tricotar, dançar, começar uma aula de pintura ou de violão, e até mesmo um curso de línguas, por exemplo. Cultivar um novo hobby pode trazer muitos benefícios para a qualidade de vida, ajudando a relaxar, a reduzir o estresse e, dependendo da atividade, também pode repercutir no convívio social, na criatividade e na disposição física.
