Dez passos para cuidar da sua saúde mental
Data de publicação: 2 de janeiro de 2025
Fotos: Comunicação IPC
Créditos: Joviana Venturini
O ano começa e é hora de se aproveitar o início do novo ciclo para se cuidar. A campanha Janeiro Branco surge como um convite para reflexão acerca da saúde mental e dá sugestões de como se organizar para garantir o bem-estar mental durante todo o ano e por toda a vida.
O Instituto de Previdência dos Servidores Públicos do Município de Cariacica (IPC) apoia essa iniciativa e dá dicas de como atitudes simples podem ajudar. Se alimentar de forma equilibrada, dormir bem e praticar atividades físicas são algumas das iniciativas que podem ajudar a ficar com as emoções em dia.
Criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão, a Campanha Janeiro Branco, instituída pela Lei Federal 14.556/23, é um movimento brasileiro dedicado a colocar a saúde mental no centro das atenções. Seu propósito é sensibilizar indivíduos e instituições sociais sobre a importância de construir uma cultura da saúde mental em todas as relações humanas.
Assim como o mês de janeiro marca o início de um novo ciclo, a campanha utiliza esse período cheio de simbolismos como uma oportunidade para inspirar as pessoas a repensarem suas vidas, identificarem metas pessoais e cuidarem de aspectos emocionais muitas vezes negligenciados.
A cor branca também foi escolhida por seu simbolismo e inspiração. A campanha convida as pessoas a pensarem suas vidas e suas relações interpessoais como “folhas, telas ou murais em branco”, aptas a receberem as cores, as histórias, os traços, as borrachas e os desenhos com os quais os indivíduos e as instituições sociais podem escrever ou reescrever seus sonhos, planos e objetivos na vida.
Estratégias para Cuidar da Saúde Mental
A Campanha Janeiro Branco 2025 propõe uma série de ações e reflexões para que pessoas e organizações possam contribuir para a construção de um mundo mais saudável. Entre essas propostas, destacam-se:
1. Prática de Atividades Físicas
Movimentar-se ajuda regularmente a aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor. O corpo em movimento impulsiona a mente a se manter equilibrada e ativa.
2. Sono de Qualidade
Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional e mental. O sono reparador é a base de uma mente que funciona de forma saudável.
3. Alimentação Balanceada
Uma dieta equilibrada e nutritiva promove a saúde do corpo e da mente, prevenindo oscilações de humor e estresse excessivo.
4. Autoconhecimento e Autonomia
Investir em autoconhecimento, fortalecer a autoestima e buscar a autonomia ajudam a criar uma vida mais autêntica e confiante.
5. Hobbies
Atividades que trazem prazer e relaxamento são fundamentais para reduzir o estresse e aumentar a sensação de satisfação.
6. Conexão com a Natureza
Estar em contato com o meio ambiente acalma a mente e promove uma sensação de bem-estar. A natureza nos lembra da importância da simplicidade e da harmonia.
7. Gentileza e Tolerância
A prática de atitudes positivas e conscientes promove a harmonia e favorece a saúde mental coletiva.
8. Apoio Profissional
Procurar ajuda de profissionais de saúde mental quando necessário é um ato de coragem e responsabilidade.
9. Relações Respeitosas
Incentivar a conexão humana e o respeito em todos os tipos de relações, fortalece os laços sociais e protege a saúde mental.
10. Exercício dos Direitos
Respeitar e exercer os direitos próprios e alheios cria uma sociedade mais justa e segura.
Fonte: Instituto Janeiro Branco
